五公里消耗多少大卡 快走五公里消耗多少热量

消耗的卡路里除了和锻炼时长有关之外还和本身的身体条件有关，一般来说一个七十公斤的人在跑完五公里之后可以消耗三百五十卡路里的热量，根据身体状况的不同会有上下少许的差别。运动速率也会影响消耗卡路里的多少，一般来说相同的距离慢跑消耗的卡路里要多余快跑消耗的卡路里。

一、慢跑五公里消耗多少热量

慢跑五公里可以消耗三百二十卡路里的能量，速度越快可以消耗的卡路里就越多。慢跑五公里的速度大约是九千米每小时，在这个速度下人体消耗卡路里的速度是比较快的，而且相对于快跑来说慢跑对于体能的消耗也比较少，更适合长时间运动。慢跑对于人体关节的伤害也是所有运动中最小的，所以如果想要长期运动最好选择慢跑为主要的运动方式。

二、快走五公里消耗多少热量

一天走多少步才能减肥，一般情况不同大家快走40分钟左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的热量，但是个人体质的不同会导致消耗能量也出现比较大的不同，一般来说体重越大的人在一次锻炼中消耗的卡路里也是越多的。快走五公里虽然和慢跑五公里有相同的锻炼强度，但是两者消耗的热量是有比较大差别的，快走五公里一次性调动的身体肌肉要远远小于慢跑时调动的身体肌肉，所以在锻炼的强度上快走的强度也没有慢跑强度强，快走消耗的卡路里也没有慢跑消耗的多。

三、每天跑五公里一个月瘦多少

​每天跑五公里一个月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的饮食以及睡眠才可以达到减肥的效果，根据个人不同的体质瘦身效果也会有一定的区别。在锻炼的时候要注意正确的锻炼方法以及长期坚持，在跑步之前应该先做好准备热身运动，既可以让身体得到充分的保护同时还可以增加燃脂效率。同时锻炼减肥需要长期不断的坚持，否则达不到真正减肥的效果。

苹果梨，一种产自吉林的梨子，因为外形酷似苹果，所以被称为苹果梨。生活中，因为苹果梨富含营养，所以很多人都喜欢吃，不过苹果梨虽好，但它的禁忌也不少，接下来就就随小编一起去看看苹果梨禁忌。

苹果梨禁忌

一般来说，苹果梨跟苹果、梨子一样，正常人平时吃是没有禁忌的，但苹果梨毕竟是水果，属于寒凉食物，适量吃还好，吃多了容易拉肚子；此外，脾胃虚寒者、畏冷食者、糖尿病患者也不建议吃苹果梨，否则会加重病情。

苹果梨煮水的功效

止咳：苹果梨除了洗干净直接吃外，还可以煮水喝，它含有丰富的维生素，可以起到很好的润肺作用，所以咳嗽的朋友可以喝点，但不能根治，不要抱太大的希望；

利尿：此外，苹果梨含有的水分非常高，还含有大量的膳食纤维，所以苹果梨煮水的功效还有一个，但就是促进肠道的蠕动，同食还具有一定的利尿功能；

促进消化：另外，苹果梨还含有非常丰富的维生素C、B1、B2等以及钙、磷、铁等成分，用苹果梨煮水喝，既可以为人体补充大量的微量元素，还可以促进消化和新陈代谢；

促进食欲：最后，因为苹果梨含有大量的果酸，所以苹果梨煮水喝，还可以促进食欲，帮助人体更好的消化。

苹果梨煮水的做法：苹果梨煮水和其它水果煮水做法差不多，先把水果洗净削皮切开，之后把水烧开，然后放入苹果梨块，再烧开，接下来放冰糖开小火熬，等把苹果梨熬黄后关火，盛到碗里饮用即可。

小结：关于苹果梨禁忌，看完全文，大家明白了吧，苹果梨是一种富含营养和水分的水果，常吃有止咳、利尿、促进消化、促进食欲的功效，但不能多吃，脾胃虚寒者、畏冷食者、糖尿病患者也不要吃。有兴趣的朋友，还可以看看吃无花果的禁忌。